Ну такие недоанжуманя могут только усугубить проблемы со спиной. Со своим остеохондрозом и протрузиями в пояснично-крестцовом отделе предпочитаю вис на перекладине секунд на 30 или растяжку разгибателей спины, снимает скованность и болевой синдром немного